Sono e emagrecimento

Duração e qualidade do sono

A meditação noturna pode ajudar a dormir um sono mais profundo e a obter melhor qualidade do sono.

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Dormindo às 22h e acordando às 5h da manhã, a pessoa vai ter 7 horas de sono, o que é exatamente a quantidade que algumas pessoas necessitam para ficar bem. Algumas pessoas podem dormir 8 ou 10 horas e se sentirem bem, mas se sentirem mal se dormirem apenas 6 horas.

Houve-se dizer que são necessárias 8 horas de sono por dia, o que é o mesmo que dizer que é necessário beber 2 litros de água por dia ou que a pessoa precisa de 2000 quilocalorias por dia – são médias populacionais, e a pessoa não necessariamente estará dentro da média.

Às vezes a pessoa pode ter uma necessidade maior ou menor de sono, o mais importante é que ela tenha um sono recuperador e que consiga regenerar o organismo e recuperar as energias para que acorde bem e tenha um dia produtivo.

Independentemente da quantidade de horas que a pessoa tenha dormido, é bem provável que ela acorde com sono, isso é um processo natural. A quantidade de horas depende muito. O ideal é que a pessoa tenha um sono tranquilo, que consiga dormir durante a noite inteira e não tenha muitas interrupções. Portanto, a pessoa deve cuidar do período antes de ir para a cama.

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Existe uma opção no celular que permite deixar a tela com uma cor mais quente (laranja).  Assim, o corpo terá menos estímulos visuais. O corpo não entende que é hora de dormir se a pessoa estiver sob incidência de luz do celular, da televisão ou do computador o tempo inteiro, com vários estímulos, áudios, vídeos, etc.

É necessário que, uma ou duas horas antes do período em que a pessoa vai dormir, ela diminua o ritmo, por exemplo diminuindo a luz do celular e a quantidade de informações que recebe à noite. A pessoa pode fazer algo que canse o olhar, como ler um livro, para que o sono seja mais recuperador.