Nutrientes que aceleram a queima de gordura

Nutrientes que favorecem a queima de gordura

Para ter bons resultados no emagrecimento, é necessária toda uma mudança no estilo de vida, com dieta, exercícios, alta ingestão de água, sono, etc. Porém, existem 6 nutrientes que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gordura de forma mais rápida, e que podem ser ingeridos em maior quantidade (pois muitas vezes as pessoas têm deficiência desses nutrientes, o que pode prejudicar um pouco a evolução delas).

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Iodo

O primeiro nutriente é o iodo, que é um mineral que ajuda muito a limpar o corpo, fazendo um detox natural. Ele melhora o funcionamento da tireoide, acelera o metabolismo e dá mais disposição, ajudando, de forma geral, na queima de gordura e na eliminação de retenção e toxinas do corpo.

É interessante consumir iodo todos os dias. Ele está presente em tudo que vem diretamente do mar, como peixes, frutos-do-mar e algas. Também é possível usar suplementação de iodo.

Selênio

O selênio é um mineral que trabalha em sinergia com o iodo (quando os dois estão juntos, um potencializa o efeito do outro). O selênio é um dos mais potentes antioxidantes, e também faz um detox natural no corpo, ajudando a retirar toxinas e retenção.

Quando a pessoa tem excesso de peso, o principal problema é a gordura. Porém, muitas vezes essa gordura está acumulada e é difícil retirá-la por causa da presença de muita retenção, inflamação e toxinas.

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Conforme a pessoa vai melhorando a dieta, colocando mais antioxidantes e nutrição, o corpo vai voltando à sua forma natural e consegue emagrecer.

O selênio é encontrado principalmente na castanha-do-pará (castanha-do-brasil) ou na forma de suplementação.

Vitamina E

A vitamina E é um potente antioxidante, é um anti-aging (evita a morte precoce das células) e também protege as células do corpo. Quando mais saudável e desintoxicado o corpo está, melhor a evolução.

Além disso, a vitamina E, por causa do efeito antioxidante, ajuda o corpo a ficar mais forte e resistente, assim o metabolismo funciona melhor.

A vitamina E é encontrada em praticamente todos os alimentos fontes de gordura, como abacate, castanhas, azeite de oliva e azeitonas. Alimentos ricos em gorduras possuem muita vitamina E, por isso deve-se aumentar o consumo de gorduras boas na dieta.

Vitamina C

A vitamina C ajuda no aumento da absorção de ferro. Quanto mais ferro e vitamina C no organismo, maior a oxigenação das células de todo o corpo de forma geral, e mais rápido o metabolismo. Quanto mais oxigênio, mais queima de gordura.

A vitamina C também ajuda na redução do estresse e do hormônio cortisol, que fazem com que a pessoa acumule muita gordura. Ela está presente em diversas frutas, legumes e folhas, principalmente pimentão, laranja, morango, kiwi, goiaba, frutas cítricas, etc. A pessoa deve ter uma alimentação mais variada todos os dias.

Vitamina A

A vitamina A fortalece o coração, o sistema renal e o sistema de circulação. Com tudo isso funcionando melhor, a pessoa tem menos retenção de líquido, os sistemas energéticos funcionam com mais potência e ela consegue treinar melhor, ser mais forte e mais resistente, e eliminar mais água retida. Tudo isso ajuda no emagrecimento.

A vitamina A é encontrada em gema de ovo, agrião, espinafre, cenoura, manga, abóbora, etc. Deve-se incluir mais desses alimentos no dia-a-dia.

Prebióticos e probióticos

Os prebióticos e probióticos são substâncias que geralmente é mais interessante fazer suplementação. É possível encontrar alguns produtos que têm acréscimo delas, mas alguns nutricionistas não recomendam, pois não se consegue saber a quantidade exata delas. É preferível mandar manipular, pois é mais confiável.

Os prebióticos e probióticos ajudam a alimentar as bactérias boas do intestino e a aumentar a população dessas bactérias boas. Com isso, fortalecem o sistema imune, melhoram o funcionamento do intestino, aumentam a absorção de nutrientes essenciais e melhoram a digestão. Com tudo isso, o corpo flui melhor de maneira geral.

A partir do momento em que o corpo fica mais saudável e funciona melhor, o metabolismo de forma geral irá funcionar melhor, vai queimar mais gordura, construir mais massa muscular, ter menos retenção e menos problemas de saúde. Por isso a nutrição é tão importante. Melhorando a saúde, a pessoa consegue melhores resultados estéticos também.