Gravidez e emagrecimento

Como perder peso após o parto

O período após o parto não é o momento de fazer uma dieta restritiva, ou seja, cortar grupos alimentares para emagrecer de forma mais rápida, pois isso pode prejudicar a amamentação.

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O leite humano é o mais indicado para os bebês, e não existe um substituto à altura do leite materno, apenas paliativos para tentar resolver problemas (quando as pessoas não querem ou não vão amamentar por algum motivo).

A pessoa não deve fazer dietas restritivas para não causar um prejuízo irreversível na vida do filho.

Processo de amamentação e perda de peso

O processo de emagrecimento é facilitado pela amamentação, pois no momento em que o filho está sugando leite do peito, ele está sugando carboidrato, proteína e gordura. É um alimento completo para o bebê, produzido pela mãe, com todos os macronutrientes que ele precisa, além de vitaminas, minerais e anticorpos. O processo da amamentação é uma troca muito benéfica e faz com que a mulher perca peso de uma maneira muito tranquila.

A mulher deve se preocupar em fazer com que a amamentação aconteça, para que isso possa ajudá-la a emagrecer e também ajudar na saúde do filho. Também deve se preocupar em não comer “porcarias”, pois isso fará com que ela ganhe mais peso.

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A fome é aumentada no processo de amamentação, pois o corpo entende que a pessoa está gastando mais. Existe um gasto calórico para produzir o leite. A mulher deve suprir a alimentação com alimentos saudáveis, rico e não cometer excessos.

A mulher precisa controlar a saciedade, portanto deve consumir uma boa quantidade de proteína, consumir carboidratos e gordura moderadamente, e beber muita água.

Além de carboidrato, proteína e gordura, a mulher também libera água no processo de alimentação. É importante consumir água nesse momento, pois o corpo tende a confundir fome com sede. Isso acontece porque uma das maneiras de conseguir água é através dos alimentos – a melancia e o arroz, por exemplo, têm uma boa composição de água. Se a pessoa não bebe água, uma das maneiras do corpo conseguir água é aumentando a fome.

A mulher deve encaixar o consumo de água no dia-a-dia, antes e depois de amamentar.

A mulher deve curtir o período de amamentação e ter cuidado com a pressão excessiva por emagrecer, respeitando o próprio corpo. Quando puder, deve voltar a fazer atividade física e manter uma boa alimentação.

A mulher irá emagrecer sem que nada anormal precise acontecer.