Emagrecimento e perda de massa muscular

Por que não devo perder massa muscular durante o emagrecimento?

Durante o processo de emagrecimento e queima de gordura, a pessoa precisa pelo menos manter a massa magra, e, se possível, deve até mesmo aumentar a massa muscular. Isso irá fazer com que o corpo fique mais bonito, definido e tonificado no futuro.

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A pessoa deve tomar cuidado e procuras as técnicas certas de treino, dieta e suplementação para não perder a massa magra. Muitas pessoas não querem ficar muito fortes e musculosas, porém, não é possível ficar muito musculoso de forma natural. Algumas genéticas favorecem um pouco mais o aumento dos músculos, mas não ao ponto da pessoa parecer um atleta de competição de fisiculturismo.

Flacidez

A flacidez preocupa muitas pessoas que estão fazendo dieta e treinando para emagrecer. Se a pessoa não quer que isso aconteça, precisa cuidar da massa muscular.

Se a pessoa murcha as células de gordura, a pele fica flácida. Porém, se a pessoa coloca músculo no lugar, a pele fica preenchida de forma muito mais consistente, densa e dura. A gordura é mole, mas os músculos são duros.

Evitar a flacidez exige uma série de cuidados que a pessoa deve tomar ao longo dos meses e dos anos. É um processo demorado, mas que tem resultados.

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Envelhecimento

Existem pessoas que emagrecem muito errado, ou de forma errada ou de maneira muito radical, e que envelhecem muito – elas ficam com o rosto envelhecido, principalmente se têm mais de 35 ou 40 anos. Também há um envelhecimento interno – a pessoa fica mais fraca e sente mais dores. Tudo isso significa que ela está perdendo massa muscular.

Quando a pessoa não tem tanta força para subir um lance de escadas ou para sentar e levantar de forma rápida e potente, ela pode estar perdendo massa muscular. O envelhecimento precoce pode ser causado por dietas muito radicais, dietas pobres em nutrientes e dietas da moda, como as “dietas da sopa”, que podem acelerar muito o processo de emagrecimento, mas fazer com que a pessoa perca muito músculo.

Má postura

Os músculos ajudam a manter o corpo ereto e com uma postura melhor. Quando a pessoa perde músculo, ela começa a ficar com as costas mais frouxas; quando se senta, a coluna não tem muito suporte; ela anda de forma não tão elegante e “poderosa”; etc.

Quando a pessoa desenvolve os músculos nas costas, nos ombros, na coluna, nas pernas, etc., ela anda de forma melhor, senta de forma melhor, etc.

Quando a pessoa não tem ou perde os músculos, ela vai ficando cada vez mais corcunda e envelhecida.

Redução do gasto calórico de repouso

O corpo gasta calorias e energias mesmo para ficar deitado, dormindo e respirando, porque os órgãos e o metabolismo estão funcionando mesmo que a pessoa esteja sentada, sem fazer nada. Porém, se a pessoa tem mais massa muscular, ela gasta ainda mais calorias.

Por isso, geralmente as pessoas que têm mais massa muscular sentem mais calor, pois a massa muscular acelera o metabolismo.

Se a pessoa perde massa muscular, ela desacelera o metabolismo, o que dificulta a queima de gordura. Quanto menos massa muscular a pessoa tem, mais difícil é emagrecer.

A pessoa que deseja emagrecer tem que fazer musculação, pois quanto mais músculo ela tem, mais gordura irá queimar – enquanto ela dorme ou está sentada assistindo um vídeo, escrevendo ou trabalhando, ela irá gastar mais energia, suar mais, e o corpo irá trabalhar de forma mais rápida.

Os músculos precisam de calorias e energia para serem alimentados. Se a pessoa tem menos músculo, o corpo não irá precisar de tantas calorias.