Dicas matinais para emagrecer

Dicas matinais para emagrecer

Consumo de proteína

Tomar água com limão não emagrece e não alcaliniza o sangue.

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A primeira dica – comprovada cientificamente – para garantir um bom resultado no processo de emagrecimento é consumir boas fontes de proteína logo pela manhã. Sempre que a pessoa consome uma fonte de proteína no café da manhã, como o ovo (muito comum no café da manhã), frango ou carne vermelha, o corpo acaba tendo uma termogênese maior. Isso facilita não somente a queima de gordura no processo de emagrecimento, como também a saciedade ao longo do dia.

Consumo de cálcio

Deve-se incluir no café da manhã alimentos que são fontes de cálcio. Existem estudos científicos demonstrando que pessoas que consomem fontes de cálcio, como o leite, iogurte ou vegetais de cor verde-escura, acabam tendo um aumento na queima de gordura, facilitando o processo de emagrecimento.

Exercícios pela manhã

Também é importante, se possível, se exercitar pela manhã. O exercício feito de manhã, associado a um bom café da manhã voltado para o processo de emagrecimento, pode ajudar a emagrecer mais rápido.

Sempre que puder, a pessoa deve fazer um exercício de alto gasto calórico pela manhã, o que vai facilitar o processo de queima de gordura.

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Jejum no café da manhã

Muitas pessoas não têm o hábito de realizar o café da manhã, pois acordam sem fome, ou não têm o hábito consumir fontes de proteína animal (como ovos ou a carne). A pessoa não é obrigada a forçar um hábito que ela não tenha naturalmente. É necessário entender como o próprio corpo funciona.

O jejum, por exemplo, pode ser utilizado para essas pessoas que não têm o hábito de consumir o café da manhã, e elas também conseguirão emagrecer. Se a pessoa precisa do café da manhã e se sente bem ao realizar essa primeira refeição do dia, pode seguir essas dicas.