Como perder peso sem cirurgia

Como perder muito peso sem cirurgia

Algumas pessoas precisam perder uma grande quantidade de peso, maior do que o comum. Para fazer isso, a pessoa precisa enxergar o processo como uma maratona, e não como uma corrida de 100m. Não se acumula uma grande quantidade de peso da noite para o dia, portanto a pessoa não deve ter a ansiedade de perder em 1 mês o peso que acumulou durante uma vida.

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A paciência é um ingrediente fundamental, pois a pessoa irá ficar mais próxima do seu objetivo a cada dia e a cada quilo que perder. A pessoa deve identificar o que pode fazer hoje para impulsioná-la e deixá-la mais perto da meta dela,  e refletir sobre quais as atitudes que uma pessoa com 40kg a menos tem, e que ela ainda não tem.

Assim, a pessoa deve começar a mudar as atitudes dela. Ela deve ter atenção ao prato, para que não coma mais do que o necessário, não coma por ansiedade e entenda as verdadeiras necessidades dela. Também é necessário educar o paladar ao longo desse processo.