Colesterol: dicas para baixar

Dicas para controlar os níveis de colesterol

O colesterol elevado, também chamado de dislipidemia, é quando as taxas de gordura no sangue estão elevadas.

PUBLICIDADE


Para controlar o colesterol no sangue, é importante reduzir a ingestão de gorduras saturadas, como as frituras e carnes gordurosas, e dar preferência a carnes mais magras, como peixes e frangos. A pessoa deve aumentar a ingesta de ômega-3, que é importante para controlar o colesterol. O exemplo mais clássico de alimento rico em ômega-3 é o salmão.

É importante fazer atividade física regularmente, pelo menos 3 vezes por semana e 30 minutos ao dia. Não adianta a pessoa fazer atividade física uma vez por semana.

Também é importante ingerir fibras, como a aveia, regularmente, e o azeite extra-virgem de oliva, que ajuda a controlar o colesterol, pois reduz o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom.

Artigo anteriorColesterol bom e ruim
Próximo artigoColesterol e doenças cardíacas
CRM: 124205. Doutorado em andamento em Endocrinologia e Metabologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Residência em Clínica Médica pelo Hospital Geral de Pedreira. Aperfeiçoamento em Medicina Tropical (Hanseníase) pela Universidade Federal de Alagoas (2006). Graduação em Medicina pela Universidad de Montemorelos (1997-2005). Título de Especialista em Endocrinologia e Metabologia pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (2013). Médica endocrinologista da Prefeitura Municipal de Carapicuíba (2013-atual). Médica endocrinologista da Prefeitura Municipal de Cotia (2007-2016). Médica do Programa Saúde da Família da Prefeitura Municipal de Vargem Grande Paulista (2006-2007).