Atividade física reduz colesterol

Colesterol e atividade física

O colesterol é um fator de risco importante para eventos de ordem cardiovascular, principalmente o infarto e o derrame cerebral. Inicialmente, as pessoas evitam ou não querem tomar o medicamento achando que só a dieta e o exercício ajudam.

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Dieta e exercício realmente ajudam. Em um estudo, foram acompanhados pacientes acima de 20 anos de idade durante praticamente 35 anos. Ao final deste período, realmente houve uma redução dos níveis de colesterol total, tanto dando suporte à redução do LDL colesterol, conhecido como colesterol ruim, quanto ao aumento dos níveis do HDL colesterol, considerado um colesterol bom.

Esse modelo mostra que a atividade física diária, associada a todos os demais cuidados nos fatores de risco, incluindo dieta (o tipo de alimentação), evitar o tabagismo e o controle dos níveis de glicemia nas pessoas diabéticas, traz benefícios.

Hoje, a Organização Mundial de Saúde estabelece 150 minutos de atividade física por semana como um número ideal. Isso pode ser dividido em exercícios de 50 minutos, três vezes por semana, ou na prática de 30 minutos diários, etc. O efeito cumulativo desses exercícios traz resultados. Quanto maior a disciplina e a regularidade, dando continuidade nesse processo, maiores serão os benefícios a médio e longo prazo na prevenção de doença cardiovascular.

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CRM: 124205. Doutorado em andamento em Endocrinologia e Metabologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Residência em Clínica Médica pelo Hospital Geral de Pedreira. Aperfeiçoamento em Medicina Tropical (Hanseníase) pela Universidade Federal de Alagoas (2006). Graduação em Medicina pela Universidad de Montemorelos (1997-2005). Título de Especialista em Endocrinologia e Metabologia pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (2013). Médica endocrinologista da Prefeitura Municipal de Carapicuíba (2013-atual). Médica endocrinologista da Prefeitura Municipal de Cotia (2007-2016). Médica do Programa Saúde da Família da Prefeitura Municipal de Vargem Grande Paulista (2006-2007).