Alimentos que previnem a acne

Alimentos que previnem a acne

Alimentos de alto índice glicêmico, como doces e massas, agravam o quadro de acne. Para prevenir o aparecimento de acne, deve-se ingerir alimentos de baixo índice glicêmico, que são os alimentos mais naturais, que têm fibras, como arroz integral e pão integral, frutas com casca e com bagaço (ao invés de consumir somente o suco). O bagaço da fruta faz bem, pois contém fibras que reparam o esvaziamento gástrico e diminuem a velocidade de absorção do açúcar. Assim, a pessoa não terá um pico de insulina alto que aumentaria o hormônio IGF1, também relacionado com o aumento da produção de hormônios andrógenos e promovendo a produção de sebo.

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As pessoas não conseguem ter a alimentação que gostariam dentro da geladeira todos os dias. Às vezes a pessoa vai ao mercado e compra aquilo que é mais básico para se alimentar. O básico para evitar a acne e ter uma pele boa e saudável é se alimentar de arroz integral, frutas e verduras que são ricas em vitaminas antioxidantes e melhoram o processo inflamatório.